Gute Gewohnheiten zu entwickeln ist das Geheimnis der Organisation
Wir überschätzen oft die Stärke der bloßen Willenskraft. Wir glauben, wenn wir uns nur auf etwas „konzentrieren“, können wir es erreichen. Das ist nicht unbedingt falsch, aber es ist der schwierigste Weg, Ergebnisse zu erzielen. Zum Glück gibt es intuitive und wissenschaftlich fundierte Wege, um die Erreichung deiner Ziele zu erleichtern, egal ob es darum geht, organisierter zu werden oder deinen Lebensstil radikal zu ändern.
[Oben abgebildet von links nach rechts: Schlüsseletui und Tracker, Parliament Wallet, iPhone 12 Hülle]
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LERNEN, WIE MAN GUTE GEWOHNHEITEN ENTWICKELT
Der Schlüssel zu jeder erfolgreichen Lebensstiländerung (egal wie klein) ist die Bildung guter Gewohnheiten. Durch die Bildung von Gewohnheiten manipulieren wir im Wesentlichen unser Belohnungssystem des Gehirns, um zuvor unangenehme Aufgaben angenehm zu machen.
Die Gewohnheitsbildung erfolgt durch die „Gewohnheitsschleife“ und besteht aus drei Phasen:
- Ein Auslöser
- Eine Routine
- Eine Belohnung
Die Gewohnheitsschleife kann verwendet werden, um gute oder schlechte Gewohnheiten zu bilden. Zum Beispiel kommst du von der Arbeit nach Hause und schaust fern, also holst du dir einen Snack. Der Auslöser ist das Nachhausekommen von der Arbeit und der Wunsch zu entspannen, die Routine ist das Essen von Junkfood und Fernsehen, die Belohnung ist Zucker und ein Gefühl der Entspannung.
Wie kannst du also schlechte Gewohnheiten ablegen und durch gute ersetzen?
[Oben abgebildet von links nach rechts: Aluminium-Kartenhalter, iPhone 12 Hülle und Magnetischer Kartenhalter, Schlüsseletui und Tracker]
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WAS IST DIE GEWOHNHEITSSCHLEIFE UND WIE MAN SIE DURCHBRICHT
Der beste Weg, eine schlechte Gewohnheit abzulegen, ist, die Gewohnheitsschleife an einer dieser beiden Phasen zu unterbrechen und neu zu verdrahten:
Den Auslöser zu beseitigen ist einer der schwierigsten Schritte, da er normalerweise bereits in unserem Gehirn verankert ist. Daher ist die Änderung des Verhaltens in einer der beiden anderen Phasen der Schleife der beste Weg.
Wenn wir die Mechanik der Gewohnheitsschleife umkehren, können wir sie nutzen, um unsere Gehirne und Verhaltensweisen zu hacken.
[Oben abgebildet: Parliament Wallet und Tracker Card]
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DAUERHAFTE LEBENSSTILÄNDERUNGEN SCHAFFEN
Die Theorie hinter der Schaffung dauerhafter Lebensstiländerungen ist einfach genug, aber die Umsetzung kann entmutigend sein. Wenn wir den Prozess der Bildung neuer Gewohnheiten ohne Wissen, Absicht und gute Planung überstürzen, sind wir in der Regel zum Scheitern verurteilt.
Hier sind die 6 wichtigsten Wege, um eine Gewohnheit in eine Lebensstiländerung zu verwandeln:
1. SEI SPEZIFISCH
Der einzige Weg, ein Ziel zu erreichen, ist, überhaupt zu wissen, was es ist. Setz dich mit dir selbst und deinem Ziel auseinander und stelle sicher, dass du wirklich weißt, warum du diese Veränderung willst. Dies kann effektiv durch Journaling oder die Erstellung eines Vision Boards geschehen.
2. FANG KLEIN AN
Überfordere dich nicht sofort mit einer komplett neuen Routine, das ist ein Rezept für das Scheitern. Konzentriere dich stattdessen zunächst auf ein Ziel, wie zum Beispiel dein Heimbüro aufgeräumt zu halten. Suche nach Dingen, die dir bei der Erledigung deiner Aufgabe helfen können, wie zum Beispiel eine Laptop-Hülle, um deinen Schreibtisch zu organisieren.
3. BAUE AUF AKTUELLE GEWOHNHEITEN AUF
Es ist viel einfacher, eine bestehende Gewohnheit leicht zu ändern, als eine von Grund auf neu aufzubauen. Wenn es dein Ziel ist, dein Büro aufgeräumter zu halten und du bereits am Ende des Arbeitstages Zeit mit Fernsehen verbringst, dann fange an, deine Sendung im Büro einzuschalten und nutze sie, um dich abzulenken, während du putzt.
4. HALTER DICH SELBST VERANTWORTLICH
Aber mach dich nicht fertig. Wenn du dich nicht selbst verantwortlich machst, wirst du die Änderung nicht umsetzen können, aber wenn du zu hart zu dir selbst bist, verlierst du die Motivation, es überhaupt zu versuchen. Sei streng, aber freundlich.
5. AUTOMATISIERE ALLTÄGLICHE AUFGABEN
Nimm die Teile deines Lebens, die am einfachsten oder alltäglichsten sind, und automatisiere sie so weit wie möglich. Das bedeutet, dass du keine Energie für unwichtige Entscheidungen aufwenden musst. Wenn du zum Beispiel weißt, dass du dein Portemonnaie oft verlegst, besorge dir eine Tracker Card für dein Portemonnaie, damit diese Sorge dich nicht belastet.
6. BLEIB KONSISTENT
Gewohnheiten bleiben nur bestehen, wenn du sie beibehältst. Die meisten Experten sind sich einig, dass eine Routine 30 Tage lang täglich durchgeführt werden muss, um eine Gewohnheit zu bilden. Beginne damit, an einer Gewohnheit zu arbeiten, von der du weißt, dass sie konsequent ausgeführt werden kann, um die Motivation nicht zu verlieren.
[Oben abgebildet: Parliament Wallet und Tracker Card]
WIE BLEIBT MAN ORGANISIERT?
Wie hängen gute Gewohnheiten und Organisation zusammen? Die Idee hinter guten Gewohnheiten ist, dass sie zur zweiten Natur werden sollten.
Oftmals geht es bei guter Organisation darum, kleine Aufgaben im Moment zu erledigen, um zu vermeiden, dass sie sich langfristig zu riesigen Aufgaben entwickeln. Es kann so einfach sein, wie immer nach dem Essen aufzuräumen, um jeden Morgen einen Berg von Geschirr zu vermeiden.
Indem du im Laufe der Zeit langsam gute Gewohnheiten implementierst, wie zum Beispiel eine „Aufräumen-während-man-arbeitet“-Einstellung, kannst du einen organisierteren Lebensstil gestalten, wobei jede gute Gewohnheit als Baustein dient.
[Oben abgebildet von links nach rechts: Parliament Wallet und Senate Cardholder]
GUTE GEWOHNHEITEN FÜR EINEN MINIMALISTISCHEN LEBENSSTIL
Hier sind die 5 besten Gewohnheiten, um einen minimalistischen Lebensstil zu kultivieren:
1. Entrümple dein Leben – die Sauberkeit und Organisation deiner geistigen und physischen Umgebung schafft ein stabiles Fundament für alles andere in deinem Leben. Investiere in Produkte, die die Organisation und das Entrümpeln fördern, wie zum Beispiel die Laptop-Hülle, die dein Heimbüro schön aufgeräumt hält.
2. Tägliche Routinen – die Schaffung täglicher Routinen, die du konsequent befolgst, hilft, Ordnung in dein Leben zu bringen, sodass du nicht darüber nachdenken musst, wie du etwas tust; die Routine ist bereits geplant. Du kannst tägliche Routinen wie den Lebensmitteleinkauf auch unterhaltsamer gestalten, indem du eine Geldbörse kaufst, die auch als Fidget-Spielzeug dient, wie die Parliament.
3. Lerne das Singletasking – nur etwa 2 % der Bevölkerung können erfolgreich Multitasking betreiben, und wenn die meisten Menschen Multitasking betreiben, werden beide Dinge weniger gut erledigt. Wenn du immer nur eine Aufgabe gleichzeitig erledigst, wirst du dich wahrscheinlich weniger gestresst und zufriedener mit deiner Arbeit fühlen.
4. Kaufe Qualität statt Quantität – es ist leicht, sich von den Preisen der Fast Fashion verführen zu lassen, aber diese Produkte halten nicht lange. Kaufe stattdessen bewusst ein und bezahle für Produkte, von denen du weißt, dass sie lange halten, und von Unternehmen, die du wirklich unterstützen möchtest. Eine einfache Möglichkeit, um festzustellen, ob ein Unternehmen unterstützenswert ist, besteht darin, zu prüfen, ob es klimaneutral zertifiziert ist.
5. Packe leicht – selbst wenn du nur von der Arbeit nach Hause gehst, ist es wichtig, dein Gepäck zu reduzieren und nur das Nötigste mitzunehmen. Der Aluminium Cardholder ist die perfekte Geldbörse, um die Organisation in deinem täglichen Tragekomfort zu fördern, dank seines schlanken und kompakten Designs.
